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임신이라는 현상이 신생아의 출산이라는 일순위 목표를 향해 신체의 모든 상황(호르몬의 변화에 의한 뼈와 근육의 이완)을 맞추었기 때문에 일단 출산이 일어나면 자연스레 본래의 신체로 복귀하려는 성질을 가지고 있다.
그러므로 인간의 인위성이 인체의 자연스런 흐름을 막고 있는 것을 인식하여 깊고 편안한 복식호흡을 하면 임신과 출산으로 인한 일시적인 심신의 부조화는 더 이상 문제거리에 속하지 않게 된다.
 
산후 체조시 주의 사항
심호흡을 여러번 한다.(출산후 호흡이 얕아졌기 때문에 깊고 느린 심호흡은 폐활량을 크게 하여 에너지를 충만하게 한다)
정신을 호흡에 집중한다. 들숨과 날숨 사이에 무리하게 오래 멈추면 혈압상승, 두통발생, 체조의 효과를 비효율적으로
  만들 수 있다.
복부 운동과 골반 및 근육을 강화시키는 운동을 먼저 하라.강화될수록 등과 관절의통증이 감소될 것이다.
  육체적 변화가 계속 진행중임을 명심하라.
하루 두 번씩 운동하거나 여러 번씩 짧게 끊어서 운동하는 것이 처음 시작 하는 사람에게 좋다.
출혈이 없다면 산후 24시간 이내에 초보적인 수준의 운동부터 즉시 할 수 있다.
체조 실시 전에 수유를 하여 젖을 비워둔다.