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 체온 및 맥박법 |
| 산모의 체온과 맥박 수는 정상시보다 약간씩 높습니다. 유방이 부풀어오를 때 체온이 37℃정도로 약간 올라가며 며칠간은 몸에 고인 수분을 제거하기 위해 땀이 나기 쉽습니다. |
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| 배변 |
| 땀과 마찬가지로 소변량도 많아지는데, 몸에 고여있는 수분을 제거하기 위한 것이며, 복벽이 느슨해지고 장의 운동이 약해지므로 변비가 생기기 쉽습니다. |
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| 자궁의 수축과 훗배앓이 |
분만 후 자궁이 뭉쳐서 생긴 둥근 덩어리가 아랫배에서 단단하게 만져집니다.
자궁이 수축되느라 산후진통(훗배앓이)이 오는데 3∼4일 동안 계속되다가 없어집니다.
자궁은 6주 후에 정상크기로 회복됩니다 |
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| 오로 |
분만 후 질에서 나오는 분비물을 오로(구지럼물)이라고 하는데 오로의 색깔이나 양의 변화는 자궁의 회복상태를 말해줍니다.
분만 후 1∼2일간은 혈액이 섞여 나오다가 갈색으로 변하고, 9∼10일 정도되면 담황색으로 변합니다. |
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| 질 및 외음부 상처 치료 |
| 회음절개를 한 경우에는 처음 1~2일은 심한 통증을 느끼게 되나 부기가 빠지고 5~10일이 지나면 통증이 없어집니다. 좌욕이나 좌훈을 하는 것이 좋으며, 깨끗한 월경대를 착용하시는 것이 좋습니다. |
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| 체중조절 |
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대부분의 여성은 분만직후 임신전보다 체중이 늘어납니다. 아기와 양수의 무게, 임신중 생리적 조직액, 태반의 무게, 혈액의 증가분으로 인한 체중증가는 산후 2∼3일 내에 빠져나갑니다. 그러나 체내에 축적된 지방분은 서서히 빠져나가게 되므로 예전처럼 날씬한 몸매로 돌아가는 것은 아닙니다.
무리한 다이어트는 삼가야 하며 충분히 먹고 쉬면서 서서히 체중을 줄입니다. 특히 모유를 먹이는 아기엄마는 축적된 지방질과 아미노산을 활용하여 젖을 만들어 냄으로 걱정할 필요가 없습니다. |
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| 산후조리식품 |
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ㆍ미역 : 산후의 자궁수축과 지혈작용, 피를 맑게 해 주는 식품으로 예부터 "산모의 선약" 이라 불림.
ㆍ호박 : 산후부종에 좋은 식품으로 동지 때 수확한 잘 익은 호박이어야 하는데 죽이나 국을 끓여 먹음.
ㆍ들깨죽 : 산후 피로회복을 돕고 변비를 치료하며 피부를 곱게 하는 식품.
ㆍ꿀 : 소화력이 약한 산후의 피로회복에 특히 좋으며 최고의 피부 미용제.
ㆍ쑥 : 산후하혈에 좋은 효과만점, 쑥 말린 것과 생강 말린 것을 각각 10g씩 볶아 800cc를 넣고 반이 되게 달여 복용.
ㆍ잉어 : 산후부종과 산후복통, 젖의 분비에 좋다. 푹 삶아 따듯할 때 먹는다.
ㆍ대추 : 산후요통에 특효이다. 묵은 대추 2흡을 푹 달여서 1일 1∼2회 복용. |
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ㆍ하혈이 월경양보다 많을 경우 지체없이 의사의 진찰을 받아야 한다.
ㆍ산후 첫날부터 1개월 정도는 끓인 물로 뒷물을 자주 하여 외음부를 항상 청결히 하여야 한다.
ㆍ춥고 떨리면서 열이 나면 병원에 와 진찰을 받아야 한다.
ㆍ젖은 소독한 물로 깨끗이 씻고 먹어야 한다.(젖을 먹이지 않을 분은 분만 전에 의사 선생님께 부탁하여 젖을 말리
도록 해야한다.
ㆍ충분한 휴식과 수면을 취하여야 하며 영양가가 높은 음식물 즉, 고기, 우유 및 야채 등을 충분히 섭취해야한다.
ㆍ일찍 걷는 것은(산후 24∼28시간 이내에 조기보행) 건강회복을 빠르게 한다.
ㆍ하복부에 힘을 주는 일은 삼가 한다.
ㆍ부부관계는 가능한 한 6주가 지난 후 의사 선생님의 자궁복구상태에 대한 진찰을 받은 다음부터 가져야 한다.
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